Bien préparer son don

Conseils au donneur

Quelques conseils simples pour que votre don se passe dans les meilleures conditions possibles.

Avant le don

Une bonne préparation garantit un don sans souci.

Prenez un repas léger mais complet avant le don. Évitez les aliments trop gras. Ne venez jamais à jeun !

Buvez au moins un demi-litre d'eau dans les heures précédant le don. Une bonne hydratation facilite le prélèvement.

Une bonne nuit de sommeil (7-8 heures) vous assure d'être en forme pour le don.

Pas d'alcool dans les 24 heures précédant le don. L'alcool déshydrate et peut altérer les analyses.

Respirez calmement et détendez votre bras. Le prélèvement est indolore et dure environ 10 minutes.

Si vous ressentez un vertige, des nausées ou un malaise, prévenez immédiatement l'équipe soignante.

Si on vous donne une balle anti-stress, serrez-la régulièrement pour faciliter le flux sanguin.

Prenez soin de vous pour une récupération rapide.

Buvez abondamment dans les heures qui suivent (eau, jus de fruits) pour reconstituer votre volume sanguin.

Privilégiez les aliments riches en fer : viande rouge, lentilles, épinards, poisson. Associez-les à de la vitamine C (agrumes).

Pas de sport intense ni de travail physique lourd pendant 24 heures après le don.

En cas de malaise, vertige ou saignement au point de ponction, contactez le CNTS ou rendez-vous aux urgences.

Associez ces aliments à de la vitamine C (orange, citron) pour améliorer l'absorption du fer.